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Der Personalleitfaden zur Stressbewältigung

Stress kann sehr destruktiv sein, was zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblem führen kann,beginnend mit Schlafstörungen die den Stress verstärken ,zu Bluthochdruck und Herzkeislauf Problemen.

Entsprechend der „mentalhealth.org“ wurden 2013 mehr als 8.2 Millionen Fälle von Angststörungen vermerkt, während 9% der britischen Bevölkerung mit Anzeichen von Depression diagnostiziert wurden. Beide Erkrankungen sind oft stressbedingt.

Psychische Störungen nehmen stetig zu, mit inzwischen einem von vier Menschen pro Jahr die darunter leiden. Die Beobachtung der psychische und physische Gesundheit von Angestellten wurde somit zu einem wichtigen Teil der Verwaltungsaufgaben in Unternehmen. Lesen Sie in den folgenden Kapiteln:

  • Wie kann die Gesundheit der Mitarbeiter effektiv beeinflusst werden?
  • Welche Massnahmen zur Stressreduzierung können ergriffen werden?
  • Erste Anzeichen, dass Stress einen nachteiligen Einfluss auf ihre Mitarbeiter hat.

Durchführung einer Negativ-Stress-Prüfung

Eine einfache und effective Variante das allgemeine Stressniveau und die Arbeitszufriedenheit der Mitarbeiter zu testen, ist die Durchführung einer Umfrage mittels Fragebogen. Die gesammelten Daten können dann statistisch aufgearbeitet und ausgewertet werden, um herauszufinden auf welchen Ebenen Mitarbeiter Verbesserungsbedarf benötigen.

Die Health and Safety Executive haben für Unternehmen eine Gesundheits-Fragebogen zusammengestellt. „First Asssist“ eine britische Krankenversicherung berichtet, dass einfach nur die Verteilung der Fragebögen an den Arbeitsplätzen zu einer 90%igen Antwortrate führte. Dies allein ermöglichte es bereits Verbesserung im Personalbereich, Mitarbeiter Service und anderen Bereichen vorzunehmen.

Eine andere Variante das Mitarbeiterwohlergehen zu addressieren ist in Personalgesprächen. Mitarbeiter zu bitten jegliche Probleme die sie beschäftigen anonym an die Personalabteilung zu richten, könnte unter anderem höhere Erfolge erzielen. Seien Sie nicht zu aufdringlich, geben sie jedoch gleichzeitig ihren Mitarbeitern die Möglichkeit jegliche stress- oder personalbedingte Probleme anzusprechen, um angemessene Schritte einzuleiten und deren Wohlbefinden aufrecht zu erhalten.

Was sind die Anzeichen von Stress?

Stress kann sich auf verschiedene Weise äussern. Er kann  psychosomatische Anzeichen haben, wie Herzrasen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Brustschmerzen, Schwindel und Ermüdung. Stress verursacht psychische Probleme wie Angststörungen, Depressionen,Unruhe, Schlafstörung, selbst Esstörungen oder gar Drogenmissbrauch.

Für den Betroffenen ist es häufig  nicht eindeutig wenn er überansprucht ist und sein Limit erreicht hat. Von seinen Mitmenschen sollte dies jedoch wahrgenommen und ernsthaft angesprochen werden. „ Die Health and Safety Executive“sagt, dass ca. 9.9 Million Arbeitstage pro Jahr aufgrund von Stress, Depressionn oder Angststörungen verloren gehen. Es ist daher sinnvoll die Anzeichen von überarbeiteten Mitarbeitern zu frühzeitig zu erkennen.

Wie kann Stress behandelt werden?

Stress ist die körpereigene Reaktion zu Gefahr, die sogenannte „Fight or Flight“ Reaktion. Dies ist sinnvoll um gefährliche Situationen zu vermeiden oder zu entkommen. Gleichzeitig kann es uns sehr schnell  auslaugen wenn wir ihm ständig ausgesetzt sind. Glücklicherweise gibt es viele Varianten Stress zu behandeln, beginnend mit Atemübungen bis hin zu körperlicher Betätigung.

Körperliche Betätigung: Übungen sind eine gut Art um Anspannungen zu lösen, welche gleichzeitig den Vorteil haben Endorphine und Serotonine freizugeben, die sogenannten Glückshormone die vom Gehirn  an den Körper geschickt werden. Meditative Übungen die die Muskulatur des gesammten Körpers nutzen sind am besten, wie z.B. Schwimmen, Laufen und Yoga. Es könnte daher vorteilhaft sein Gruppenübungen, Mitgliedschaften für Fitness Studios oder regelmässige Wanderungen für ihre Mitarbeiter anzubieten um so gezielt Stress abzubauen oder vorzubeugen.

Atemübungen: Ermutigen Sie ihre Mitarbeiter sich täglich eine halbe Stunde Zeit zu nehmen um Atemübungen durchzuführen. Das wird ihnen helfen ihr Stressniveau unter Kontrolle zu behalten und ist kostenfrei da es überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden kann. Einige Atemübungen bestehen lediglich aus kontrolliertem Atmen, wobei andere wie das Bauchatmen ( das Lernen vom Zentrum des Zwerchfell zu atmen) etwas mehr Übung und Zeit in Anspruch nehmen.

Progressive Muskelentspannung: Ein Zweistufiger Ansatz, welcher das systematische Anspannen und Entspannen von verschiedenen Muskelgruppen des gesammten Körpers beinhaltet. Mit dieser Übung ist es möglich, sich mit dem Gefühl der Anspannungen und Entspannung in verschiedenem Körperteilen vertraut zu machen. Dies ermöglicht es erste Anzeichen von Muskelstress zu erkennen und entgegen zu wirken. In Kombination mit Atemübungen können ihre Mitarbeiter so progrssive  Muskelentspannung an ihrem Arbeitsplatz und in Pausen praktizieren.

Bewusstseins-Meditation, ist die Fähigkeit sich in der Gegenwart aufzuhalten, von Moment zu Moment, sowohl innerlich als auch äusserlich. Sich von Sorgen über die Zukunft, oder Leiden aus der Vergangenheit freizumachen, ist grossartig um die Stimmung zu stabilisieren. Einige dieser Meditationsformen basieren auf einer einfachen wiederholten Art des Atmens oder dem Widerholen bestimmter beruhigender Worte. Die Bereitstellung eines Ruheraumes wo Mitarbeiter etwas Ruhe und Zeit haben um unterschiedliche Meditationsübungen zu praktizieren kann wahre Wunder wirken um Stress zu reduzieren.

Stress kann schädliche und dauerhafte Auswirkung auf das Wohlergehen und die Gesundheit von Mitarbeitern haben. Motivieren Sie ihre Mitarbeiter Stress aktive entgegenzuwirken. Unterstützen und schulen Sie ihre Mitarbeiter, Warnzeichen rechtzeitig zu erkennen und entgegen zu wirken , um ihre Gesundheit und Wohlergehen aufrecht zu erhalten.

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